Dicas da ENSA
As Orientadoras Educacionais Luciana Mendes e Laís Avelar, trouxeram para vocês, alunos e familiares, algumas dicas para ajudar na organização da rotina em tempos de isolamento social e aulas virtuais.
1 - HORA DE ESTUDAR, E AGORA?
- Organize um ambiente adequado para o momento de estudo;
- Elabore uma rotina para todo seu dia, com momentos para as aulas, revisão dos conteúdos, para realizar atividades de fixação, mas também, coloque na rotina atividades essenciais do seu dia e momentos de lazer;
- Leia com atenção todo o conteúdo indicado nos roteiros semanais;
- Grife as partes mais importantes da matéria;
- Escreva o que compreendeu através de tópicos, resumos ou mapas mentais;
- Faça exercícios do conteúdo estudado;
- Anote e tire todas as dúvidas com o professor;
- Participe efetivamente das aulas.
2 - COMO TER SUCESSO NAS AULAS ONLINE?
- Para maior organização das aulas, querido(a) aluno(a), ligue o microfone somente quando solicitado;
- Não se esqueça, fique com a câmera sempre ligada, assim sua relação com o professor se torna mais próxima;
- Evite ambientes com ruídos;
- Prepare todo o material utilizado em aula com antecedência;
- Alimente-se bem antes das aulas;
- Evite utilizar objetos que possam tirar atenção durante as aulas;
- Lembramos sempre da importância da presença de um adulto próximo aos alunos da Educação Infantil e Ensino Fundamental I.
3 - PRATICANDO ATIVIDADE FÍSICA NA QUARENTENA - ATIVIDADE FÍSICA FAZ BEM
- O exercício físico promove benefícios mentais e físicos para o corpo humano.
- Melhora o desempenho de todos os sistemas corporais. Os hormônios resultantes da atividade física auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, diminuindo assim o risco de infecções e contaminações. Promove aumento na sensação de bem estar, melhora nossa qualidade de vida e controla o nível de stress, qualidade do sono, da ansiedade e auxilia na prevenção e tratamento de doenças mentais como depressão.
4 - MANTENHA- SE INFORMADO, MAS COM MODERAÇÃO
- É importante ficar informado, porém cuidado com o excesso de notícias que prejudique sua saúde mental, aumentando o estresse e ansiedade.
5 - NÃO SE ISOLE, DIALOGUE MAIS
- Mantenha as relações sociais de alguma maneira, pois a solidão pode gerar ansiedade e estresse;
- Seja positivo, esse momento é uma fase que estamos passando para em breve voltarmos ao convívio;
- Marque encontros virtuais com familiares, amigos e colegas da escola.
6 - VOCÊ TEM SE CONECTADO ESPIRITUALMENTE?
- Procure meditar, buscar a paz espiritual;
- Exercite a sua autoconsciência emocional, buscando proteção divina, para compreender suas emoções.
7 - BUSQUE ADAPTAR-SE AO NOVO MOMENTO
- Busque viver o presente;
- Mantenha o foco nas atividades propostas;
- Procure não sofrer por antecipação ou por algo que possa não acontecer.
8 - CURTA SEU MOMENTO DE LAZER E BRINCADEIRA
- Escute uma boa música;
- Leia um bom livro;
- Converse virtualmente com seus amigos ou familiares para matar um pouco da saudade;
- Brinque junto com seus familiares... Faça uma massinha de modelar, conte histórias, brinque de faz de conta, bolha de sabão, jogo da velha, quebra-cabeça. Use sua imaginação, são várias as brincadeiras simples e interessantes que podemos fazer em casa;
- Tenha seu momento de chef de cozinha... Crie pratos bem gostosos com sua família;
- Assista bons filmes ou séries;
- Faça uma cápsula do tempo, coloque fotos, anotações e outras lembranças que você viveu durante esse momento de quarentena. Escolha um local de sua confiança e guarde, só abra daqui alguns anos.
9 - INVISTA NA QUALIDADE DO SEU SONO
Lembre-se, é preciso manter uma rotina de atividades diárias, para manter o seu sono regular, contribuindo para a sua saúde mental e física.
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