Dicas da ENSA

As Orientadoras Educacionais Luciana Mendes e Laís Avelar, trouxeram para vocês, alunos e familiares, algumas dicas para ajudar na organização da rotina em tempos de isolamento social e aulas virtuais.

1 - HORA DE ESTUDAR, E AGORA?

• Organize um ambiente adequado para o momento de estudo;
• Elabore uma rotina para todo seu dia, com momentos para as aulas, revisão dos conteúdos, para realizar atividades de fixação, mas também, coloque na rotina atividades essenciais do seu dia e momentos de lazer;
• Leia com atenção todo o conteúdo indicado nos roteiros semanais;
• Grife as partes mais importantes da matéria;
• Escreva o que compreendeu através de tópicos, resumos ou mapas mentais;
• Faça exercícios do conteúdo estudado;
• Anote e tire todas as dúvidas com o professor;
• Participe efetivamente das aulas.

2 - COMO TER SUCESSO NAS AULAS ONLINE?

• Para maior organização das aulas, querido(a) aluno(a), ligue o microfone somente quando solicitado;
• Não se esqueça, fique com a câmera sempre ligada, assim sua relação com o professor se torna mais próxima;
• Evite ambientes com ruídos;
• Prepare todo o material utilizado em aula com antecedência;
• Alimente-se bem antes das aulas;
• Evite utilizar objetos que possam tirar atenção durante as aulas;
• Lembramos sempre da importância da presença de um adulto próximo aos alunos da Educação Infantil e Ensino Fundamental I.

3 - PRATICANDO ATIVIDADE FÍSICA NA QUARENTENA - ATIVIDADE FÍSICA FAZ BEM

• O exercício físico promove benefícios mentais e físicos para o corpo humano.
• Melhora o desempenho de todos os sistemas corporais. Os hormônios resultantes da atividade física auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, diminuindo assim o risco de infecções e contaminações. Promove aumento na sensação de bem estar, melhora nossa qualidade de vida e controla o nível de stress, qualidade do sono, da ansiedade e auxilia na prevenção e tratamento de doenças mentais como depressão.

4 - MANTENHA- SE INFORMADO, MAS COM MODERAÇÃO

• É importante ficar informado, porém cuidado com o excesso de notícias que prejudique sua saúde mental, aumentando o estresse e ansiedade.

5 - NÃO SE ISOLE, DIALOGUE MAIS

• Mantenha as relações sociais de alguma maneira, pois a solidão pode gerar ansiedade e estresse;
• Seja positivo, esse momento é uma fase que estamos passando para em breve voltarmos ao convívio;
• Marque encontros virtuais com familiares, amigos e colegas da escola.

6 - VOCÊ TEM SE CONECTADO ESPIRITUALMENTE?

• Procure meditar, buscar a paz espiritual;
• Exercite a sua autoconsciência emocional, buscando proteção divina, para compreender suas emoções.

7 - BUSQUE ADAPTAR-SE AO NOVO MOMENTO

• Busque viver o presente;
• Mantenha o foco nas atividades propostas;
• Procure não sofrer por antecipação ou por algo que possa não acontecer.

8 - CURTA SEU MOMENTO DE LAZER E BRINCADEIRA

• Escute uma boa música;
• Leia um bom livro;
• Converse virtualmente com seus amigos ou familiares para matar um pouco da saudade;
• Brinque junto com seus familiares... Faça uma massinha de modelar, conte histórias, brinque de faz de conta, bolha de sabão, jogo da velha, quebra-cabeça. Use sua imaginação, são várias as brincadeiras simples e interessantes que podemos fazer em casa;
• Tenha seu momento de chef de cozinha... Crie pratos bem gostosos com sua família;
• Assista bons filmes ou séries;
• Faça uma cápsula do tempo, coloque fotos, anotações e outras lembranças que você viveu durante esse momento de quarentena. Escolha um local de sua confiança e guarde, só abra daqui alguns anos.

9 - INVISTA NA QUALIDADE DO SEU SONO

Lembre-se, é preciso manter uma rotina de atividades diárias, para manter o seu sono regular, contribuindo para a sua saúde mental e física.

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